Бедра упражнения с упражнение с мячом



Упражнение с мячом-это полезные тренажеры. Бедра упражнения, когда выполняется с помощью фитбола, очень эффективны для уменьшения дряблости кожи на бедрах. Давайте рассмотрим некоторые упражнения, чтобы тонизировать бедра с помощью фитбола. Упражнение с мячом, также известный как набивной мяч, изготовлен из мягкого эластичного ПВХ. Гимнастический мяч диаметром варьируется от 35 см до 85 см. Упражнения мяч широко используется в спортивной тренировки, режимы тренировок и физиотерапии. Когда упражнение мяч предназначен для выполнения упражнений, наш организм использует больше мышц. Причина этого заключается в том, что тело должно сбалансировать мяч при выполнении упражнений. Упражнения для основных мышц тела, как мышцы живота, мышцы спины и мышцы бедра разработаны с осуществление мяч. Упражнение мяч тренировки очень эффективны по сравнению с теми без упражнения мяч. Вот некоторые из упражнений бедра с помощью упражнений мяч.

Упражнения Бедра С Помощью Фитбола

Сгибания Ног
Лежите на спине на гимнастическом мате, ноги согнуты на вершине осуществление мяч. Теперь держите руки прямо вдоль бедра и ладонями землю. Затем подвернуть тазовой части под и поднимите бедра от пола. Используйте свои бедра, чтобы поднять вас с земли. Теперь, медленно сохраняют исходное положение и откатить так, чтобы ваши бедра касались земли. Это упражнение фокусируется на задней части бедра, как растяжка ощущается там. Выполните 15 повторений этого упражнения.

Выпады
Для выполнения упражнения, держите ноги вместе и поднимите фитбол над головой. Начните с вашей левой ногой и шаг вперед. После шаг вперед, согните обе ноги так, чтобы угол 90 градусов формируется на левое колено. Опять приходят в исходное положение медленно. Теперь попробуйте то же самое упражнение с правой ногой. Все движения при выполнении этого упражнения, необходимо контролировать и делать медленно. Это потому, что вы можете чувствовать себя растяжки на бедрах и голени. Выполните это упражнение 15 раз для одной ноги.

Передние Приседания
Удерживая фитбол перед собой, руки прямые. Держите ваши ноги немного шире, чем бедра. Теперь вперед, выполнять приседания, сгибая колени и надавливая на бедро.

Нажмите клавишу F5, чтобы перезагрузить слайд-шоу.


Сгибания Ног

Выпад

Передний Присед

Мяч Лифт

(функция(){multishows функция(){вар я=0;вар currentone=0;getElementsStartsWithId функция( идентификатор ){вар детей = документ. тело. метод getelementsbytagname('*');вар элементов = [],детей;для (вар я = 0, длина = дети. длина; я < длина; я++){ребенок = дети[я];если (дитя. идентификатор. функцию substr(0, ИД. длина) == ИД)элементы. толчок(ребенка);}возвращение элементов;}вар слайд-шоу=getElementsStartsWithId( "multishow" );для(вар ы=0;ы


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Бедра упражнения с упражнение с мячом Бедра упражнения с упражнение с мячом