Лучший способ потерять 10 фунтов в 2 недели



Не доволен вашей фигурой? Интересно, что это лучший способ потерять 10 фунтов в 2 недели? Вот готовые reckoner, что можете положить ваши заботы, чтобы отдохнуть. Когда мы делаем наши умы о похудении, всегда есть определенные внешние мотивы толкают нас к этому. Это может быть что угодно от свадьбы, встречи одноклассников, или романтический отпуск в экзотическом месте или лето. Или (в случае обороны) даже осмотр сотрудников вышестоящих органов. Нужно выглядеть красиво, тонко, и лестно в таких случаях может сделать некоторые из нас хотят все плохо. Потеряв значительное количество веса, это хорошо для здоровья каждого человека, делая это не здоровый способ может быть опасен. Прежде чем вы даже начать, чтобы стать на путь голодания, помните, сохраняя себя от питательных веществ, которые питают ваше тело, - очень плохой интернет. Это будет только заставить вас потерять вес воды, который вы получаете сразу же, как только вы начинаете есть. Итак, как мы можем идти о потере веса? У вас есть 2 недели, чтобы сэкономить? Не беспокоиться, как помощь под рукой. Есть некоторые дурака способов, которые могут помочь в потеря веса в короткий промежуток времени. Вот несколько основных способов потерять 10 фунтов в 2 недели. Он состоит из комбинации двух мер, которые должны соблюдаться одновременно.

--- Лучшие способы, чтобы помочь Вашему супругу похудеть

Советы, чтобы потерять 10 фунтов в 2 недели

--- Удивительно умные советы о том, как похудеть быстро

Какую бы программу снижения веса вы приспособиться к, убедитесь, что вы получите зеленый сигнал от вашего врача. Вы должны быть осторожны, так что программа будет проще для вас, чтобы сохранить вашу цель в настоящем и будущем.

1. Интенсивные Упражнения:
Некоторые форма физических упражнений каждый день, за один час, будет очень полезно. Это касается интенсивных физических нагрузок, не повседневная физическая активность. Упражнения могут включать либо быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, бег трусцой, бег или даже сочетание этих. Присоединение тренажерный зал по той же также поможет, потому что если вы потратили деньги на программу потери веса, вы, скорее всего, чтобы следовать за ним с полной дисциплины.

Попадая в интенсивных аэробных упражнений и силовых тренировок, поможет вам потерять 10 фунтов в 2 недели. Едят меньше и с умом, вы сокращаете ежедневное потребление калорий, в первую очередь. Плюс, путем добавления строгих тренировок, особенно кардио упражнения, вы удвоить ваши шансы потерять вес быстро. Понимаю, что 1 фунт жира равна 3500 калорий. Для того, чтобы потерять 10 фунтов в 2 недели, вы должны потерять 17,500 калорий в неделю. За этот огромный кусок калорий, чтобы быть потеряны, вы должны принять рекомендации вашего врача о вашем типе органа и его эффективности, чтобы справиться с этим должным образом. Вы не хотите сделать себе истощенных и слабых к концу 2 недели.

В дополнение к работе в тренажерном зале или дома, начать ходить по утрам и после обеда. Вы будете иметь, чтобы добавить лишний час ходьбы ваши нынешние тренировки. Добавить бег, бег трусцой, гребля, плавание, пешие прогулки или езда на велосипеде для сердечно-сосудистой упражнения. Изменить эти упражнения на протяжении недели и увидите, как ваше тело проливает калорий в здоровом образе.

Тренировки вес еще один способ улучшить внешний вид вашего тела, так как она в основном включает в себя Тип силовой тренировки, которая использует вес для того чтобы увеличить выносливость. Типы оборудования включают в себя штанги, гантели, блоки и укладывает в виде массы машин, и собственный вес тела при подтягивании и отжимании. Тренировки веса помочь в улучшении мышечной силы, кости-плотность, гибкость и скорость обмена веществ. Эти упражнения помогают избавиться от излишней дряблости кожи, и дать вашему телу тонированное взгляд. Тем не менее, они должны быть сделаны под руководством фитнес-тренеров и экспертов.

2. Изменения в режиме питания:
Вместо еды 3 больших приемов пищи, разделить его на 6 небольших приемов пищи в день. Меньшие, более частые приемы пищи держать ваш уровень сахара в крови стабильный и обеспечить устойчивый источник энергии, который в свою очередь подпитывает ваш метаболизм. Многие из нас, кто задается вопросом, как потерять 10 фунтов в 2 недели часто забывают это основное правило, потому что мы были подготовленными к распорядку 3 раза в день. Кроме того, вы должны понимать, что именно вы и только вы можете контролировать то, как ты ешь. Под этим я подразумеваю, время, в которое вы едите, пища, которую вы едите, а главное, количество еды, которое вы потребляете. Дело в том, чтобы есть меньше и не подсесть на диет. Неестественных диет, которые утверждают, что вы можете съесть все, что вы хотите, и еще похудеть невозможно. Крошечный факт, что эти диеты оставить, что люди, которые едят все, что они хотят, занимаются много, как хорошо. Таким образом, калории сжигаются быстро и в кратчайшие сроки. Но в том-то и дело, никто не желает съесть и морят себя голодом, чтобы сбросить несколько килограммов.

В первую очередь, идут на Детокс диета. Она тщательно очистит ваше тело и поможет вам потерять 10 фунтов в 2 недели в здоровом образе. Вы также можете взглянуть на здоровых рецептов, чтобы приготовить в домашних условиях, чтобы сохранить свой рацион в узде. Добавить свежие фрукты, овощи, бобы и чечевицу, овес, все сорта картофеля, коричневого риса и лапши, блюда из свежей рыбы (не замороженной или размороженной), несоленые орехи и семена, натуральные йогурты и травяные/фруктовые чаи в свой рацион. Как только вы через с первого этапа этой диеты, исключите фаст-фуд из своей жизни. Наряду с этим, вы должны держаться подальше от красного мяса, курица, индейка, сосиски, гамбургеры, сыр, сливки, сливочное масло, все продукты, содержащие пшеницу, конфеты, шоколад, безалкогольные напитки, алкоголь, кофе и чай.

Суровая правда нашей жизни заключается в том, что фаст-фуд-это нездоровая. Избавиться от привычки перекусывать нездоровой пищи, каждый сейчас и потом. Попрощаться с гамбургеры, картофель фри, жареные продукты, безалкогольные напитки и газированные напитки. Если их нужно съесть, ешьте их в умеренных количествах. Везде, где это возможно, заменить их на более здоровые варианты закуски, такие как салат (без богатых выделка), орехи, фрукты и черный хлеб, бутерброды.

Исследования доказали эффективность некоторых продуктов питания в борьбе с жиром. Эти продукты питания содержат миндаль, соя, яйца, чечевица, рыба, йогурт. Миндаль с высоким содержанием Альфа-Линоленовой кислоты (АЛК), которая может ускорить ваш метаболизм. Кроме того, миндаль имеют высокое содержание клетчатки и полезных жиров (ЛПВП), которые очень быстро удовлетворяет аппетит. Так что вы с меньшей вероятностью имеют тягу и переедать. Съесть горсть каждый день. Употребление яиц на завтрак заставляет вас чувствовать себя более полными дольше, так что вы едите меньше во время следующего несколько блюд. Богатые кальцием обезжиренный йогурт может увеличить сжигание жира в вашем организме механизм, и ускорить потерю веса. Чечевицу быть с высоким содержанием белка и растворимой клетчатки стабилизируют уровень сахара в крови. Конечный результат - плоский животик.

В дополнение к вышесказанному, пить 8 стаканов воды и получать здоровый сон 7 часов каждый день, позволит повысить эффективность новых упражнений и диеты рутины. Все эти меры должны быть соблюдены последовательность и требуют много дисциплины. Они должны быть практиковали каждый день в течение 2 недель, а потом будут результаты для всех, чтобы видеть. Придерживайтесь здоровой программы потери веса, пить больше воды в течение дня, и принимать поливитамины. Чтобы потерять 10 фунтов в 2 недели требуется сильная воля, морально и физически. Есть много других способов, чтобы похудеть в столь короткий срок, но они включают в диеты. Краш-диеты-это, в целом, нездоровый практике и не лучший способ сбросить килограммы! Эти типы нездоровых диет и программ потери веса не следует, так как они не дают никаких положительных результатов для вас и вашего тела. Вы можете думать, вы потеряли вес, но все, что вы в конечном итоге потерять вес, является вода, которая вернется быстрее, чем вы себе представляете.

Эксперты в области здравоохранения сказал бы, что там никто не лучший способ потерять 10 фунтов в 2 недели, потому что то, что работает для одного человека может не работать для другого. Но в целом, сочетание этих двух мер, приведенный выше рекомендуется для всех тех, кто записаться на программы потери веса. Конечно, само собой разумеется, что это не будет делать вам много хорошего, чтобы осуществить эти изменения в образе жизни для остальной части вашей жизни! Хорошее здоровье является одним из лучших подарков, который мы можем дать себе. Так, подготовить себя и следовать своей цели до конца.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Лучший способ потерять 10 фунтов в 2 недели Лучший способ потерять 10 фунтов в 2 недели